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Depuis 2002, le cancer est devenu la première cause de décès dans l'Est-du-Québec. Plusieurs facteurs de risque comme l'âge, le tabac, le soleil, la pollution, l'alimentation, les antécédents familiaux, etc., peuvent expliquer le développement de la maladie.
On estime que 50 % des nouveaux cas de cancer pourraient être évités simplement en adoptant de meilleures habitudes de vie, comme celles-ci :
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1. CESSER DE FUMER
Préoccupée par la consommation de tabac chez les adolescents, l'Association du cancer de l'Est du Québec collabore au programme La gang allumée pour une vie sans fumée, une initiative du Conseil québecois sur le tabac et la santé menée grâce à la collaboration de l'Agence de développement de réseaux locaux de services de santé et de services sociaux du Bas-Saint-Laurent. Ce programme invite les jeunes de 11 à 18 ans, qui proviennent d'écoles secondaires, de maisons de jeunes ou de centres de loisirs, à concevoir des projets qui font la promotion d'une vie libre de tabac chez les adolescents. Pour vérifier si un projet est en cours dans votre établissement, ou pour connaître la marche à suivre pour en voir démarrer un, écrivez-nous :
 aceq@globetrotter.net.
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L'Association offre également son soutien à toute personne (jeune ou adulte) qui souhaite obtenir du soutien pour entreprendre ou poursuivre une démarche de cessation :
- Service gratuit de renseignements téléphoniques
1 800 463-0806
- Centre de documentation
- Références aux ressources du milieu
- Agente de prévention tabac disponible pour vous répondre et vous orienter sur toutes les questions en lien avec le tabac.
Communiquez avec Nancy Renaud, agente de prévention :
 418 724-0600, poste 2021, ou 1 800 463-0806
nrenaud@aceq.org
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Quelques sites portant sur le tabac :
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2. ADOPTER UNE ALIMENTATION ÉQUILIBRÉE
Consommer moins d'aliments gras : moins de 30 % de l'énergie totale doit provenir des matières grasses;
Consommer plus d'aliments à haute teneur en fibres : fruits, légumes, pains et céréales à grains entiers, légumineuses;
Consommer quotidiennement de 5 à 10 portions de fruits et de légumes : favoriser particulièrement les légumes vert foncé et orange, les fruits orange;
Atteindre ou maintenir un poids-santé;
Diminuer la consommation d'aliments fumés, salés ou traités aux nitrites : bacon, jambon, saucisson à chair rose, viandes fumées et autres charcuteries;
Modérer la consommation d'alcool : pas plus de deux consommations par jour pour l'homme et une pour la femme.
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Quelques sites Internet sur le sujet :
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3. PROTÉGER SA PEAU DU SOLEIL
Protéger sa peau du soleil tous les jours, surtout du printemps jusqu'au début de l'automne, et parfois même en hiver si on travaille à l'extérieur ou si on pratique une activité en plein air comme le ski, le vélo, la voile, le jardinage, etc.;
S'exposer le moins possible au soleil entre 11 h et 16 h;
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Se protéger du soleil même par temps nuageux : les rayons nocifs du soleil traversent les nuages et le brouillard;
Se méfier des surfaces réfléchissantes : jusqu'à 85 % des rayons ultraviolets peuvent être réfléchis du sable, de la neige, du béton et de l'eau;
Porter un chapeau à large bord et des vêtements à tissage serré;
Sur les parties du corps exposées au soleil, appliquer une crème solaire hydrofuge avec un facteur de protection solaire (FPS) de 15 ou plus, contenant à la fois des filtres UVA et UVB. L'appliquer généreusement 15 à 30 minutes avant l'exposition, et renouveler l'application aux deux heures.
Si vous utilisez un produit pour chasser les insectes en plus d'un écran solaire, vous devez veiller à utiliser le chasse-moustiques sur vos vêtements car ces produits diminuent l'efficacité des écrans solaires.
Porter des lunettes de soleil dont les verres ont été traités avec un filtre UV400.
Examiner sa peau et celle des enfants régulièrement.
Éviter les salons de bronzage.
Site Internet sur le sujet :
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4. FAIRE DE L'EXERCICE RÉGULIÈREMENT
Les chercheurs établissent de plus en plus un lien entre l'embonpoint, le cancer de l'œsophage, du côlon, du sein, de l'utérus et des reins. Les risques associés à une mauvaise alimentation sont encore plus élevés chez les personnes qui pèsent plus de 35 % de leur poids idéal. Si vous faites de l'embonpoint, vous êtes donc à risque.
L'activité physique demeure un des meilleurs moyens d'atteindre ou de maintenir un poids santé. Pratiquée sur une base régulière, elle réduit le risque de développer un cancer du côlon alors que la sédentarité le double. Toutes les activités quotidiennes constituent une forme d'exercice : monter les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur, marcher au lieu de conduire, jouer avec les enfants au lieu de regarder la télévision. En matière de prévention du cancer, ce sont souvent ces petits gestes qui peuvent faire toute la différence.
Source : www.canadian-health-network.ca
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5. ÊTRE ATTENTIF À TOUT CHANGEMENT DE VOTRE ÉTAT DE SANTÉ HABITUEL
Certains signes peuvent être reliés au cancer. Il est important de les avoir à l'œil car un diagnostic précoce et un traitement appliqué sans délai augmentent les chances de guérison :
- Pertes ou saignements anormaux;
- Bosse qui ne disparaît pas;
- Plaie qui ne guérit pas en deçà de deux semaines;
- Changement dans les selles ou les urines;
- Enrouement de la voix, toux persistante;
- Difficulté à digérer ou à avaler;
- Modification d'une verrue ou d'un grain de beauté.
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Dès que vous détectez un de ces signes ou symptômes, vous devriez consulter un médecin, lui expliquer les signes qui vous inquiètent pour qu'il prescrive les tests nécessaires. Peut-être ne s'agit-il pas d'un cancer mais votre démarche vous permettra de vous informer adéquatement sur l'origine de ces maux et les mesures à prendre pour les atténuer ou les enrayer.
De plus, sans même l'apparition de symptômes, certains examens ou tests sont recommandés aux femmes :
Pour les hommes :
- Test de la prostate;
- Si antécédents de cancer colon-rectum : colonoscopie.
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